RODINA
ФК РОДИНА
Утренний дневник
Сколько часов спал
часов
минут
Качество сна
оцени качество сна
Плохо спал, просыпалсяОтлично выспался
Насколько восстановленным ты себя чувствуешь
РазбитПолон сил
Уровень стресса
НизкийОчень высокий
Мотивация
желание тренироваться
Тренироваться желания нетСильная мотивация
Мышечные боли
оцени уровень боли в мышцах
Боли нетОчень сильная
Отметь, где болят мышцы
Отметь, если чувствуешь недомогание
Что беспокоит?
Отметь симптомы или выбери «Другое» и опиши, что беспокоит.
Есть травма, мешающая тренироваться
Где и что беспокоит
Комментарий
опционально
Оценить нагрузку
Когда была тренировка
Тип тренировки
Длительность
сколько длилась тренировка
Насколько тяжёлой была тренировка?
оцени всю тренировку целиком, а не самый тяжёлый момент
ЛегкоМаксимум
Как оценить тренировку
Комментарий
опционально
Заполни в течение получаса после тренировки, пока ощущения свежие.
✓

Спасибо!

Не заполнено: время сна и качество сна

Эти данные важны для оценки восстановления. Отправить дневник без них?